배 속이 깔끔한 미인의 지름길. 변비 해소! 장내 미인이 되려면?

변비로 고민하고 있는 사람이 많다. 변비가 있으면 몸도 무겁고 피부도 부진. 변비는 미인의 적입니다. 매일 깨끗이 배변이 좋이지면, 더욱 미인이 될 수 있습니다.

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변비가 계속되면 피부에 악영향을 준다!

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변비는 남성에 비해 여성에게 많이 볼 수 있습니다. 

이것은 배변에 필요한 괄약근과 복근의 힘이 남성에 비해 여성이 약한 것 등이 원인입니다. 

그러나 여성에게 변비는 아름다움도 잃을 수도있는 큰 문제 입니다.

변비에 따른 악영향은 구체적으로 어떠한 것들이 있을까요?

① 어깨 결림, 요통 

② 피부염 

③ 구취, 체취 

④ 부종 

⑤ 신체의 나른함 

⑥ 현기증, 메스꺼움 

등이 대표적인 것입니다. 

이들은 장내에 노폐물과 함께 나쁜 세균이 증식하여 유해 물질을 발생시키는 것 등을 이유로 들 수 있습니다. 

또한 위의 증상으로 인하여 자신감 하락과 불면증 등 정신적인 위험이 수반 될 수 있습니다.

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정말 효과 만점인 변비 해소법!?

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쾌변이 가능한 장내 환경이 갖추어지면 다이어트 효과, 미백 효과, 건강 증진, 냉증 개선 등 다양한 긍정적인 효과가 있습니다. 

정말 효과 만점인 변비 해소법에는 어떤 것이 있을까요? 

여기서 소개드립니다. 

① 변비에 좋은 식사

특히 식이섬유가 변비 해소에 효과적.

현미나 뿌리식물, 양배추와 버섯, 고구마와 해초류가 대표적인 식이섬유를 많이 함유한 음식입니다. 

② 규칙적인 생활 

특히 아침 식사를 제대로 섭취하고 햇빛을 받으며 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 

③ 충분한 수분을 섭취 

아침 일어나자 마자 한 잔의 물을 마셔 장을 자극해 줍니다. 하루 동안 부지런하게 수분을 섭취합니다. 

④ 대변을 놓치지 말자!

사회생활에 바쁜 여성은 시간이 없기 때문에 변의가 있어도 뒷전으로 미루기 쉽상입니다만, 이러한 현상이 반복되면 대장이 둔감하게 되어 변비가 심해집니다. 

⑤ 낫토를 먹자

낫토 균은 장내 환경을 정돈해 변비에도 효과적입니다. 일주일에 세 번 이상 먹는것이 좋습니다. 

⑥ 요구르트를 먹자

요구르트에 들어있는 비피더스 균도 키나제뿐만 아니라 장내 환경을 가꾸어줍니다. 

⑦ 변비 해소의 경혈을 눌러보자

대표적인 변비 해소 경혈을 소개합니다. 

천추... 배꼽 양쪽 3 ~ 4 센티미터의 부분. 

중간 칸 ... 복부 중심선에서 명치와 배꼽의 중간. 

⑧ 변비 해소 체조를 하자

엎드려 자고, 수영에서 물장구를 하도록 무릎을 편 채로 천천히 크게 상하로 움직인다. 한쪽에 10 회 정도는 해야 합니다. 

장내 환경을 갖추는 것이 가장 큰 해독이며, 미인의 지름길이기도 합니다. 

배 속을 깨끗이하여 지금보다 더 빛나는 나날을 보내세요